抗藍光眼鏡有幫助嗎?
隨著科技發展,手機平板電腦等3C產品無所不在。藍光對眼睛的傷害催生抗藍光或濾藍光眼鏡的熱賣。藍光有害論者,宣稱過多的藍光可能造成眼睛疲勞、日節律混亂甚至眼睛病變導致失明。
美國眼科醫學會的建議
然而3C產品的藍光傷害,目前並無明確的科學證據。美國眼科醫學會建議在使用電腦等3C產品無需使用濾藍光設備。在一篇2021年的系統回顧文獻也指出,目前藍光有害的研究都是實驗室中或動物實驗時發現的,在現實生活中,很難達到動物實驗的條件,所以抗藍光眼鏡的功效尚無定論。
筆者的觀點
使用電腦產生的眼睛疲累,主要是長使用時眨眼頻率下降,會導致眼睛酸澀。最好使用3C產品可以隔一段時間閉眼休息。目前並沒有科學證據顯示一般3C產品的藍光強度會造成人眼的黃斑病變。至於藍光有可能會影響日節律,如果有睡眠問題的人會建議睡前2-3小時減少3C產品的使用。
參考文獻
1. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/are-computer-glasses-worth-it
2. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
3. Blue light filtering ophthalmic lenses: A systematic review. Semin Ophthalmol. 2021
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